Caring awak karo senam....dulur

Jemurwonosari, 29/03/2020.

Caring awak atau berjemur diri merupakan salah satu himbauan atau instruksi dari pemerintah melalui media puskesmas, kegiatan ini sangat bagus sekali dilakukan pada pukul 10-11 WIB dengan durasi waktu sekitar 15-30 menit saja.

Dilansir dari Kompas.com, Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum (dokter ahli gizi) memberikan penjelasan terkait hal itu.

Menurut dokter Tan, kegiatan sederhana berjemur pada pagi itu bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Pasalnya, pada jam 10 gelombang cahaya UVB dari matahari yang dibutuhkan tubuh akan sampai ke bumi.

UVB ini bermanfaat untuk tubuh karena mengandung pro vitamin D yang bisa diolah tubuh menjadi vitamin D3 yang membantu sistem imunitas.

"Dapatkan cahaya matahari cukup, kena kulit langsung, jam 10 pagi, 15 menit. Agar UVB yang mengandung pro vitamin D bisa dibuat tubuh menjadi vitamin D3 yang berperan dalam sistem imunitas," ucap Tan.

Untuk standar kulit Asia yang kuning langsat hingga putih, 15 menit sudah cukup.

Namun, untuk kulit yang lebih gelap dibutuhkan waktu lebih lama sekitar 20-25 menit

“Jika kulitnya gelap, mungkin sekitar 20-25 menit. Karena melanositnya (pemberi warna kulit) banyak. Jadi butuh banyak menyerap agar provit D3nya mencukupi,” kata Dokter Tan.

Jadi, dari keterangan dokter Tan diketahui jika berjemur di pukul 10 pagi selama 15 menit bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Sementara, jika imunitas tubuh baik, maka tubuh juga akan lebih kuat dalam melawan virus.

Kegiatan berjemur ini lebih baik jika dibarengi dengan senam pembangkit Imun Tubuh yang tutorialnya telah banyak beredar di sosmed.

Beberapa warga di RW04 pada minggu pagi ini melakukan senam pembangkit Imun Tubuh, dipimpin langsung oleh bpk. Ali Maskur Babinsa Wonocolo sebagai instruktur idola ibu-ibu seWonocolo.

Sehatnya seluruh warga Surabaya khususnya, dan Indonesia pada umumnya, akan membuat sirnanya virus Covid-19 dari NKRI.

(Harrypoer & Ariemwe)